Malhação com ESTILO

Vc está em uma !forma que naum gosta muito...ai vc se decide:quero malhar!
MAS,naum é tao facil quanto parece,pq eu mesma malho todo dia em casa!
Então,naum precisa gastar dinheiro em uma academia que vc é obrigada a fazer exercicios cansativos,mas eu vou te dar umas dicas pra vc MALHAR COM ESTILO!

1-Coloque uma roupa de malhar(pode ser um shortinho basico com uma blusa basica)faça um rabo de cavalo baixo ou alto,ou ate mesmo coque.

2-Aqui vai algumas opções de malhações;
*Polichinelo
*Corrida no lugar
*Tesoura(faça o mesmo movimento que uma tesoura com suas pernas,vai e volta)
*Alogamentos(diversos vc é quem escolhe)
*Malhe os bíceps com algo pesado,naum muito
*Agache pra aumentar as coxas

3-Faça um exercicio para vc se acalmar.Ai vai algumas opções para relaxamento:
*Sente se em um sofá,ou em qualquer outro lugar que se cinta a vontade
*Meditação
*Ouça uma musica bem calma,e respire fundo
*Se quiser pode fazer alogamentos leves

4-Para controlar seu desejo de comer por compulsão,faça isso;
*Coloque um alimento que vc goste muito na sua frente pendurado ou sobre alguma coisa.Imagine que ele esta fugindo e vc tem que pegar,ai vc começa a correr no lugar para pega-lo.
*Coma as mesmas coisas que vc come,so que com moderação
*Prefira frutas ou vez de gorduras
*Coma um almoço bem legal

E esse foram 4 passos básicos para vc MALHAR COM ESTILO!